他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。他说：“因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”张朝阳还表示，晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间，在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉，后面就不用再睡了。
值得一提的是，此前张朝阳就曾表示：我们经常睡不好觉的原因，是因为我们睡完三小时之后，后边的三个小时到四个小时我们在噩梦中度过，起来以后就会特别难受，我们起来之后还要做更多。所以我是建议大家少睡，能睡六个小时最好，如果能睡四个小时就是perfect。睡觉多了对人是一种伤害，我拒绝被伤害，所以我睡的少。
但是，此番说法引来不少人的质疑。
有医生说：对于大多数人，还是建议至少将睡眠维持在6个小时以上，最好能达到7.5小时。毕竟这个世界上只有一个张朝阳，却有千千万万个社畜。
你不好好睡觉，第二天怎么迎接高强度的工作和加班？即使你想燃烧生命，熬夜带来的注意力下降也会让你注意力降低、频繁出错。
更何况，他燃不燃烧自己他都是张朝阳，你即使燃烧了自己也啥也不是。
所以，还是老老实实的当个普通人，遵循普通人该有的生活方式吧。
一个人是否有良好的睡眠决定了他这一天的精神状态，每个人都有自己的生活习惯和生活方式，大家如若适应了自己的生活节奏，就遵循自己的节奏吧。
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